Медитация — это метод психической саморегуляции, который представляет собой ментальную тренировку. Суть медитации заключается в достижении особого состояния сознания — ясности ума, при которой медитирующий полностью растворяется в текущем моменте.
Регулярные практики способны вызывать структурные и функциональные изменения в мозге. Они способствуют снижению активности миндалевидного тела, отвечающего за страх и тревогу, увеличению плотности серого вещества в зонах, связанных с памятью, эмпатией и самоосознанием, укреплению нейронных связей, активации участков префронтальной коры, которые регулируют и тормозят состояния блуждающего разума.
Медитация позволяет достичь ощущения гармонии, спокойствия и ясности ума, преодолеть негативное мышление, обеспечивает снижение стресса, стабилизирует эмоциональное состояние и улучшает качество жизни.
Медитация давно перестала быть только эзотерической практикой. Сейчас она используется как эффективный инструмент, который помогает улучшить психоэмоциональное состояние и способность контролировать эмоции, снизить уровень стресса, укрепить внимание и память, почувствовать внутреннее спокойствие.